שיטת התרגול הפופולרית החלה את דרכה בשנות ה 20.
ג'וזף פילאטיס גרמני ממוצא יווני המציא במקור שיטת אימון לאנשים עם מוגבלויות תנועה.
מהר מאוד השיטה התפרסמה והפכה לשם דבר בקהילת הרקדנים והספורטאים בעולם כולו
והפכה לחלק בלתי נפרד משגרת האימונים שלהם.
פילאטיס האמין שסגנון החיים המודרניים, יציבה לא נכונה וטכניקת נשימה לא יעילה הם הבסיס
לבעיות בריאות.
כפתרון לבעיות אלו פילאטיס פיתח תאוריה כיצד לשפר ולשמר את הכושר.
פילאטיס המציא תרגילים שבכול שלב של תרגיל מתבצע דיאלוג פנימי עם הגוף:
להרגיש, להבין ולייעל את התנועה.
הדיאלוג מצריך ריכוז מקסימלי לאורך כל תרגיל ולאורך כל השיעור.
על ידי שליטה מוחלטת של הגוף בכל תנועה, פיזית ומנטלית, נגיע לרמת ביצוע גבוהה.
בשיטה זו קיים דגש רב על חיזוק שרירי הליבה מתוך הבנה של הסתכלות רחבה ופונקציונלית יותר.
ג'וזף פילאטיס עיצב סדרה של תרגילים פיזיים שיעזרו לתקן את חוסר האיזון בשרירים וישפרו את
הקואורדינציה, שיווי המשקל, הכוח והגמישות ויתרמו לנשימה ולתפקוד איברים פנימיים טובים
יותר.
"מעל הכול … למד לנשום נכון" מכתבי ג'וזף פילאטיס.
בשיטת הפילאטיס הנשימה הינה מרכיב בלתי נפרד מהתרגיל עצמו, הנשימה מאפשרת זרימה
בתנועה וביצוע תנועות קשות ומסובכות ביתר קלות.
מטרת התרגול על פי השיטה שהגוף יהיה מאורגן וילמד לנוע כיחידה אורגנית בצורתו הטבעית.
ולסיכום: שיטת פילאטיס מפתחת מודעות גופנית גבוהה, משפרת יציבה ומגדילה טווחי תנועה.
באמצעות האימון נחזק את השרירים, נחטב את הגוף ונאזן בין גוף ונפש.